酵素ドリンクの効果・飲み方・市販品・おすすめランキング・手作りレシピ・ファスティング方法を一挙公開！

消化・吸収の改善

酵素ドリンクには、消化酵素が含まれています。消化酵素が不足すると、食べ物が腸内で腐敗し、消化不良の元に…。消化酵素のはたらきで腸内環境が整うと、便通も改善されます。

免疫力向上

疲労回復効果

酵素には、体内の有害物質を排出するはたらきも。エネルギー代謝にも関与しており、免疫力を高め、ストレスを和らげる効果もあります。身体だけでなく、精神的な疲れにも◎

美肌効果

ダイエット効果

酵素には、老化を防止する抗酸化作用があります。腸内環境が整うとともに代謝が促進され、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが改善されることも。酵素ドリンクは、低カロリーで栄養素が豊富。フルーツや野菜、穀物を発酵させたものが多く、効果的に栄養を摂取できるというわけです。

酵素ドリンクは、濃度が高い場合があります。そのまま飲むと、胃腸に負担がかかることも。水で割ることで、消化吸収に適した状態にできます。市販品の場合は、注意事項を守るようにしましょう。

あくまで食事の代替品やサプリメントとして考え、日頃から食事とのバランスに気をつけることも大切。効果を急ぐあまり、一度に大量に飲む必要はありません。1日に数回適量を分けて飲みましょう。

お店別にまとめたので、重複している商品もあります。一部を除き、税込価格です。

1．りんごとにんじんは皮をむき、小さく切ります。

2．レモンを薄くスライスし、種を取り除きます。

3．りんご、にんじん、レモン、はちみつをミキサーに入れます。

4．適量の水を加えて、ミキサーをかけます。

5．完成！

※ 冷蔵保存で早めに飲み切りましょう。

りんごとにんじんには、たくさんの酵素が含まれています。レモンには消化を助けるクエン酸が。はちみつも酵素を含んでいます。果肉感が気になる場合は、布などでこすと飲みやすくなります。

身体の負担もふまえ、1日だけのファスティングをおすすめします。大切なのは、1日目の事前準備と3日目の回復食。通常の食事にもどす前に食物繊維を多く含む野菜や果物をはさみ、消化の負担を減らしましょう。

期間中は充分な睡眠をとり、水をこまめに飲むこと。空腹感やストレスを感じたら、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れましょう。